POKUPOKU

≫ EDIT

むくみ解消法

朝履いた時はどってことないのに
仕事終わって、さ☆帰ろ――と靴を履き替えたら
異様なほどにパンパンになってる、この足。

そうなんです、むくみなんですよ。
夏はまだいいですけど
(ややグラディエーターは厳しくなりますが)
冬場のブーツはチャックがあがるかドキドキです
そんなむくみ。

どうにかこのむくみを解消しようと
あれこれサプリを試してみたりしたんですが
これと言って効果がなくて
結局地道にストレッチを始めてみたら

なんと!!!!!
始めて3日位で効果が出始めて・・っ
結構感動しました・・(´▽`)

もちろんグラディエーターのあのあみあみした部分も
ぱつぱつになることなく、すっきり履けてます^^

むくみ解消用というわけではないんでしょうが
デスクワークでも手軽に出来そうなストレッチを紹介されていたトコを参考にやってます

カイロオフィス』さんの【椅子に座ったままストレッチ】です。

煉はちなみにこのストレッチを出社して席に着いて1回、
お昼を食べて1回、
帰る前に1回、
と会社で計3回してます。

時間的には10分位だからほんとお手軽です。
あと自己流(?)で座りながら足上げ運動をプラスしてます。
椅子に座ったまま、片足を膝曲げたまま上げ下げ10回、
足を切り替えて同じく10回。

で、今度は膝の曲げ伸ばしを同じく片足ずつ10回。
終わったら足首の曲げ伸ばしも同じく10回。
最後に足指のグーパーを10回。

これを終えると足先までじんわりほかほかしてくるんですよ。
こうして書くと長ったらしいですが
ストレッチをこの足運動合わせても15分足らずなんですよ―。

むくみでお悩みの方、ぜひお試しください^^
毎日続けるっていうのは最初のうちはめんどいですけど
慣れちゃえばいつの間か習慣になって、
ストレッチをしないとすっきりしない気分になれます^^b

足運動の時は出来るだけ下腹部に意識してあげると良いです。
下腹部を意識してあげるとお腹にも効くし、腰を痛めることもないですよ^^



* * * * * * * * * * * * * * * * * * *


久々にお絵描きしていてしみじみと実感した、紙の使い方ほヘタっぷり。
最初はA4サイズの紙によく描いてたんですが
余白が多すぎてもったいなかったのでだんだん小さくなり
今ではB6サイズ位の紙に描いてるんですが・・

余白の有効利用
うん、このありさま?
左側のは右部分、特に何も描く予定ないんですが?
右側のは真ん中に描き始めたのになぜだか下にずれ、下半身が入らないさま・・。
なんでじゃ――ぃ(゜□゜)ノ

| 日記 | 21:47 | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

≫ EDIT

休み明けでも快適に過ごしてみたい

…って心底思う程、休みぼけです(TωT)

参ったよ、こりゃ(´Д`)
元々せっぱつまらないと頑張れない子なので、
この休み明けは非常にしんどいです。

連休って嬉しいけど、しんどい。

休みに入る前に記しておこうと思ったんですが、
バタバタと休みに入ったのでそのままでした(>д<)
申し訳ないです

休みはいかが過ごされましたか?
煉はと言いますと
温泉入りーの、岩盤浴入りーの、
温泉入りーの、岩盤浴入りーの、
…とひたすら癒しを求めてました(^^ゞ

でもあんまり遠出になっても
逆に疲れるので近場です。


「旅行」とは言えない、
ほんとに行き当たりばったりな休暇でした。
宿も決めてないのでね、
ごはんもお腹が減ったら通りがかった店に入り済ましました。

でも思った以上に美味だったんですよ


なにはともあれ、無事帰還し、
また平常に戻る、と。


今朝、久々に新聞を見た…(笑
新聞を見ると急に現実に連れ戻された感じがしますよね(-_-)

| 日記 | 21:03 | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

≫ EDIT

ギャピ―――っ(((((゜□゜)

ぽちぽちと友達に暑中見舞メールを携帯で作り、
結構デコメとかもこってみたりなんかして
出来上がりに自分でうんうんと満足しながらぽちっと送信〜

しばらくして妙な違和感があり
送信フォルダをチェックしてみたら



会社の先輩宛になってた…
ギャピ―――っ((((゜□゜)!!!!!?


もうまさにギャピ―な心境。
ギャピ―なんて叫び使うことなんてないだろうと思ってたけど使いますよ。
友達宛なのでもう馬鹿文だし、タメ口だし(当たり前だけど

もうとにかく恥ずかしい・・・(((((゜□゜)


みなさんもメールを送る時は宛先に気を付けよう(教訓

でもまだ暑中見舞メールだから良かった…馬鹿文だけど。
これがもし愚痴メールだったりしたら・・


まあめったに愚痴メールは送ることはないんですが。

メールとか電話ではあんまり愚痴れないんです。

聞いてる側が
もしかしたら今はそういう話は嫌〜って思ってても
表情が見えないので分かってあげられないじゃないですか

ただでさえこっちのブルーな話を聞かせることで
嫌な気分にさせてしまうかもしれないっていうのに。

なのでできる限りは会って話す時にしてます。

変なもので改めて会って話そうとすると
自分の感情もその時には落ち着いているから
結構愚痴が笑い話っぽく言えるようになってるんでるよね(苦笑

こんなことあってさ〜って軽いのりで。
相手も私の表情が見えるからかしんみりならず
明るい方へ笑い飛ばしてくれるんです^^


ともかく今度からほんっっっと、気をつけます

| 日記 | 23:14 | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

| PAGE-SELECT | NEXT