2008.08.19 Tue
むくみ解消法
朝履いた時はどってことないのに
仕事終わって、さ☆帰ろ――と靴を履き替えたら
異様なほどにパンパンになってる、この足。
そうなんです、むくみなんですよ。
夏はまだいいですけど
（ややグラディエーターは厳しくなりますが）
冬場のブーツはチャックがあがるかドキドキです
そんなむくみ。
どうにかこのむくみを解消しようと
あれこれサプリを試してみたりしたんですが
これと言って効果がなくて
結局地道にストレッチを始めてみたら
なんと!!!!!
始めて３日位で効果が出始めて・・っ
結構感動しました・・（´▽｀）
もちろんグラディエーターのあのあみあみした部分も
ぱつぱつになることなく、すっきり履けてます＾＾
むくみ解消用というわけではないんでしょうが
デスクワークでも手軽に出来そうなストレッチを紹介されていたトコを参考にやってます
『カイロオフィス』さんの【椅子に座ったままストレッチ】です。
煉はちなみにこのストレッチを出社して席に着いて１回、
お昼を食べて１回、
帰る前に１回、
と会社で計３回してます。
時間的には１０分位だからほんとお手軽です。
あと自己流（？）で座りながら足上げ運動をプラスしてます。
椅子に座ったまま、片足を膝曲げたまま上げ下げ１０回、
足を切り替えて同じく１０回。
で、今度は膝の曲げ伸ばしを同じく片足ずつ１０回。
終わったら足首の曲げ伸ばしも同じく１０回。
最後に足指のグーパーを１０回。
これを終えると足先までじんわりほかほかしてくるんですよ。
こうして書くと長ったらしいですが
ストレッチをこの足運動合わせても１５分足らずなんですよ―。
むくみでお悩みの方、ぜひお試しください＾＾
毎日続けるっていうのは最初のうちはめんどいですけど
慣れちゃえばいつの間か習慣になって、
ストレッチをしないとすっきりしない気分になれます＾＾b
足運動の時は出来るだけ下腹部に意識してあげると良いです。
下腹部を意識してあげるとお腹にも効くし、腰を痛めることもないですよ＾＾
* * * * * * * * * * * * * * * * * * *
久々にお絵描きしていてしみじみと実感した、紙の使い方ほヘタっぷり。
最初はＡ４サイズの紙によく描いてたんですが
余白が多すぎてもったいなかったのでだんだん小さくなり
今ではB６サイズ位の紙に描いてるんですが・・
うん、このありさま？
左側のは右部分、特に何も描く予定ないんですが？
右側のは真ん中に描き始めたのになぜだか下にずれ、下半身が入らないさま・・。
なんでじゃ――ぃ（゜□゜）ﾉ
仕事終わって、さ☆帰ろ――と靴を履き替えたら
異様なほどにパンパンになってる、この足。
そうなんです、むくみなんですよ。
夏はまだいいですけど
（ややグラディエーターは厳しくなりますが）
冬場のブーツはチャックがあがるかドキドキです
そんなむくみ。
どうにかこのむくみを解消しようと
あれこれサプリを試してみたりしたんですが
これと言って効果がなくて
結局地道にストレッチを始めてみたら
なんと!!!!!
始めて３日位で効果が出始めて・・っ
結構感動しました・・（´▽｀）
もちろんグラディエーターのあのあみあみした部分も
ぱつぱつになることなく、すっきり履けてます＾＾
むくみ解消用というわけではないんでしょうが
デスクワークでも手軽に出来そうなストレッチを紹介されていたトコを参考にやってます
『カイロオフィス』さんの【椅子に座ったままストレッチ】です。
煉はちなみにこのストレッチを出社して席に着いて１回、
お昼を食べて１回、
帰る前に１回、
と会社で計３回してます。
時間的には１０分位だからほんとお手軽です。
あと自己流（？）で座りながら足上げ運動をプラスしてます。
椅子に座ったまま、片足を膝曲げたまま上げ下げ１０回、
足を切り替えて同じく１０回。
で、今度は膝の曲げ伸ばしを同じく片足ずつ１０回。
終わったら足首の曲げ伸ばしも同じく１０回。
最後に足指のグーパーを１０回。
これを終えると足先までじんわりほかほかしてくるんですよ。
こうして書くと長ったらしいですが
ストレッチをこの足運動合わせても１５分足らずなんですよ―。
むくみでお悩みの方、ぜひお試しください＾＾
毎日続けるっていうのは最初のうちはめんどいですけど
慣れちゃえばいつの間か習慣になって、
ストレッチをしないとすっきりしない気分になれます＾＾b
足運動の時は出来るだけ下腹部に意識してあげると良いです。
下腹部を意識してあげるとお腹にも効くし、腰を痛めることもないですよ＾＾
* * * * * * * * * * * * * * * * * * *
久々にお絵描きしていてしみじみと実感した、紙の使い方ほヘタっぷり。
最初はＡ４サイズの紙によく描いてたんですが
余白が多すぎてもったいなかったのでだんだん小さくなり
今ではB６サイズ位の紙に描いてるんですが・・
うん、このありさま？
左側のは右部分、特に何も描く予定ないんですが？
右側のは真ん中に描き始めたのになぜだか下にずれ、下半身が入らないさま・・。
なんでじゃ――ぃ（゜□゜）ﾉ
